Actividades recreativas para discapacitados
Realizar actividades recreativas durante el día es esencial para todos, independientemente de sus capacidades físicas o mentales. Puede ayudar a ser más independiente y favorece la inclusión social. También ayuda a mantener la mente activa y mejora la calidad de vida. Las personas con discapacidad pueden elegir entre una amplia gama de actividades, ya sea para dedicarse un momento a sí mismas o para pasar tiempo con su familia. Con este artículo queremos darte 8 ideas de actividades recreativas fáciles de hacer a diario.
1. Jardinería
La jardinería puede ser una actividad recreativa que ofrece multitud de beneficios tanto como desarrollo terapéutico como para mejorar la autonomía y la motricidad de las personas con discapacidad física. También puede ser muy útil para las personas con discapacidad intelectual, ya que ayuda a controlar los sentimientos violentos, induce a la calma y aumenta la capacidad de aprendizaje.
Beneficios de la jardinería para las personas discapacitadas:
La jardinería es un excelente método de terapia y rehabilitación para discapacidades motoras y cognitivas. Los beneficios asociados al cuidado de plantas y jardines son numerosos:
- Mejora eficazmente las habilidades motoras
Es ideal para personas con dificultades motrices y de aprendizaje, porque les permite trabajar con las manos y centrarse en un único objetivo, el de mantener las plantas bien cuidadas.
- Ayuda a controlar la agresividad y la ansiedad
La ansiedad, el estrés y los pensamientos pueden aliviarse mediante el contacto con la naturaleza.
- Es una herramienta para reforzar la autoestima
La jardinería mejora la confianza en uno mismo y estimula la iniciativa y la creatividad. Además, en el caso de personas con problemas relacionales, ayuda a desarrollar una mayor comunicación y a trabajar en equipo para conseguir un objetivo común. Planificar y realizar un proyecto lleva a la persona a sentirse útil en la sociedad, lo que aumenta su confianza, reduce la ansiedad y aumenta la productividad. Además de los beneficios para la salud y psicológicos, la jardinería también puede ser muy útil a nivel físico: para las personas con problemas de movilidad, puede ser una buena terapia, ya que les obliga a realizar movimientos que hacen trabajar los músculos y los fortalecen: al cuidar las plantas, uno se ve obligado a agacharse, levantarse, coger pesos, estirarse, etc.
2. Pintura
Pintar puede tener varios efectos en la persona que practica esta actividad: calma la mente, aumenta la concentración y la creatividad, además de proporcionar múltiples beneficios motrices y mentales. Es una actividad ideal para personas con discapacidad. Pintar puede convertirse en una forma de expresarse. Las personas con discapacidad pueden utilizar el arte como medio de comunicación para exteriorizar experiencias difíciles de comunicar con palabras. Los recuerdos se cuentan visualmente, entrando en contacto con el subconsciente. A través de la pintura, las personas con discapacidad pueden liberar emociones como el miedo, la ansiedad, la ira, que les resulta difícil comunicar con palabras, encontrando una nueva dimensión a través de la aplicación del color sobre el lienzo.
Pintar puede convertirse en una auténtica terapia para:
- Personas con problemas motores
- Personas incapaces de expresarse verbalmente
- Personas con discapacidad mental y cognitiva
- Personas con autismo
Para las personas con capacidades motrices reducidas, el Trona Multifuncional Mia Medical Italia puede ser una buena solución para permitir actividades recreativas, gracias a su sistema de postura funcional: se garantiza a la persona un cambio constante de postura, lo que le permite colocarse correctamente según sus necesidades.
3. Juegos de mesa
Los juegos de mesa pueden ser muy útiles para las personas con discapacidad. Entre los diversos beneficios que aporta esta actividad, uno de los más importantes es el desarrollo de habilidades sociales, ya que muchos implican la trabajo en equipo. En este caso, la competencia entre diferentes grupos obliga a tomar decisiones colectivas, estimulando la confianza mutua, esencial para ganar.
Los juegos de mesa pueden ayudar a mejorar la confianza en uno mismo, porque, como en la vida, obligan a tomar decisiones fundamentales en situaciones de duda, forzando a asumir el riesgo del fracaso ante una decisión equivocada. Esto lleva a desarrollar un mayor sentido de la responsabilidad y de la autoestima.
4. Deporte
Hoy en día, la mayoría de los deportes que conocemos pueden ser practicados por personas con discapacidad. Teniendo en cuenta el tipo de discapacidad, serán necesarias diversas modificaciones. Algunos deportes como montar a caballo, nadar en la piscina o jugar al baloncesto adaptar sus reglas y métodos de práctica en función del grado de discapacidad. Atención, ¡deporte adaptado no significa más fácil o de menor nivel! El deporte adaptado permite a las personas con discapacidad física o intelectual practicar diferentes disciplinas, pero no rebaja el nivel de competición ni la dificultad.
¿Cuáles son los beneficios del deporte?
El deporte beneficia a todos, independientemente de su condición física.
– Beneficios físicos:
aumenta la circulación, desarrolla los músculos, mejora el equilibrio y la coordinación. Nuestra condición física mejora, al igual que nuestra resistencia, fuerza, movilidad y velocidad.
– Socialización:
El deporte es muy eficaz para la inclusión social. Salir de casa, hacer amigos y formar parte de un equipo puede resultar difícil para las personas con movilidad reducida u otras discapacidades. El ser humano, por naturaleza, es un animal social y el contacto con los demás estimula positivamente aspectos fundamentales del desarrollo de la personalidad. El contacto crea habilidades sociales, relaciones de cooperación, reconocimiento, tolerancia, empatía y trabajo en equipo.
- Beneficios psicológicos:
El deporte contribuye a aumentar el espíritu de superación, la autodisciplina y la autoaprobación. Además, a las personas con discapacidad les crea un sentimiento de utilidad y de reconocimiento de sus capacidades y habilidades. También mejora la autoestima, ya que genera una buena percepción de uno mismo, porque se siente satisfecho de haber conseguido hacer lo que se proponía.
- Bienestar vital:
Según la OMS, el deporte es el mejor remedio para muchas enfermedades y mejora la calidad de vida de todos nosotros.
5. Cocina
Otra actividad que puedes hacer si tienes una discapacidad física es cocinar. Las posibilidades son infinitas y es un entretenimiento muy útil. En este sentido, debemos contar con un espacio adaptado si la persona se desplaza en silla de ruedas.
De hecho, la cocina es uno de los espacios del hogar del que más probabilidades hay de despedirse cuando se sufre una discapacidad. A menudo supone una dificultad por barreras arquitectónicaspor lo que es esencial para la "reconquista" de este lugar adaptar y redistribuir el propio espacio.
Sin embargo, en muchas ocasiones esto no es suficiente para lograr la autonomía de la persona en la cocina. Entran en juego otras muchas variables, como la habilidad y destreza personal, que depende de las dificultades sensoriomotoras de la persona, el conocimiento de las diferentes ayudas técnicas y productos de apoyo disponibles en el mercado, así como la formación para su correcta utilización y, sobre todo, la motivación y confianza en las propias capacidades.
6. 6. Escuchar música
Escuchar música es una actividad recreativa que puede realizarse en cualquier momento y resulta muy útil para fomentar la comunicación y las relaciones, el aprendizaje, la expresión y también para mejorar las necesidades físicas y emocionales de una persona.
No sólo sirve para el desarrollo psicológico, sino también para el motor, ya que las personas con discapacidades físicas pueden mejorar sus habilidades motrices realizando diversos ejercicios de movimiento y coordinación a través del sonido.
Numerosos estudios confirman que la música produce efectos beneficiosos en los sistemas sensorial, cognitivo y motor, por lo que estimula la creatividad, el pensamiento, el lenguaje, el aprendizaje y la memoria. La música también produce un efecto "sedante" o relajante que ayuda a reducir la ansiedad y los estados de estrés y nerviosismo, lo que puede ser especialmente útil en terapias de rehabilitación física y emocional.
A nivel general, podemos distinguir los beneficios de la musicoterapia en tres niveles:
Nivel cognitivo
La música potencia las capacidades de aprendizaje y orientación y mejora la atención y la concentración.
Nivel físico
La música ayuda a mantener la movilidad de las articulaciones y fortalece los músculos mediante la relajación y la reducción de los niveles de ansiedad. La interiorización del ritmo, el compás o la melodía también afecta a las capacidades físicas de las personas, mejorando su respuesta corporal a los estímulos, su equilibrio y su motricidad.
Nivel emocional
La musicoterapia satisface la necesidad de recreo y evasión y refuerza las interacciones sociales aumentando la autoestima, mejorando las habilidades sociales y ayudando a prevenir el aislamiento.
7. Leer cuentos o escuchar audiolibros
A todo el mundo le gusta un buen cuento. Leer es una de las pocas actividades para discapacitados que puede hacerse en solitario, pero leer a otra persona es una actividad que crea vínculos: puedes añadir tu toque personal a la narración, enfatizando ciertas partes de la historia o ajustando tu voz según los acontecimientos de la historia. Es, por tanto, la actividad familiar perfecta. Escuchar un audiolibro, por otra parte, puede ser una solución alternativa muy divertida. Independientemente de si se elige leer un libro o escuchar un audiolibro, hay muchos géneros y tipos de libros que varían en longitud. Por lo tanto, siempre se puede encontrar algo para todos los gustos.
8. Pasar tiempo con animales
¿A quién no le gusta jugar con animales? Todos sabemos lo bien que sienta llegar a casa después de un estresante día de trabajo y encontrar a nuestro amigo de cuatro patas listo para recibirnos. Incluso para una persona discapacitada, la compañía de estos seres vivos puede resultar una actividad terapéutica, porque puede mejorar el desarrollo cognitivo y desarrollar la emotividad y la empatía, además de enseñar a cuidar de una criatura diferente a uno mismo y aumentar la confianza en uno mismo. Este es precisamente el principio de la terapia con animales de compañía, que resulta especialmente eficaz con los perros. El contacto físico con un animal produce endorfinas y dopamina, que ayudan a reducir el estrés y transmiten emociones positivas.
Conclusiones
Realizar actividades es muy importante para las personas con discapacidad. Es esencial encontrar aquella para la que uno está más capacitado, dar rienda suelta a su creatividad y darse la oportunidad de comunicar lo que a menudo resulta difícil expresar con palabras. Nos gustaría recordarle que realizar una actividad juntos es muy importante, sobre todo si es con un miembro de la familia, ya que esto puede contribuir al bienestar general de toda la familia.
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