Activités récréatives pour les personnes handicapées
La pratique d'activités récréatives au cours de la journée est essentielle pour tout le monde, quelles que soient les capacités physiques ou mentales de chacun. Cela peut aider à être plus indépendant et favorise l'inclusion sociale. Elle permet également de garder l'esprit actif et d'améliorer la qualité de vie. Les personnes handicapées peuvent choisir parmi un large éventail d'activités, que ce soit pour se consacrer à elles-mêmes ou pour passer du temps avec leur famille. Dans cet article, nous vous proposons 8 idées d'activités récréatives faciles à réaliser au quotidien.
1. Le jardinage
Le jardinage peut être une activité récréative qui offre une multitude d'avantages, à la fois comme développement thérapeutique et pour améliorer l'autonomie et la motricité des personnes handicapées physiques. Il peut également être très utile pour les personnes souffrant de déficiences intellectuelles, car il aide à contrôler les sentiments violents, induit le calme et augmente les capacités d'apprentissage.
Les avantages du jardinage pour les personnes handicapées :
Le jardinage est une excellente méthode de thérapie et de rééducation pour les handicaps moteurs et cognitifs. Les avantages liés à l'entretien des plantes et des jardins sont nombreux :
- Améliore efficacement les capacités motrices
Il est idéal pour les personnes ayant des difficultés motrices et d'apprentissage, car il leur permet de travailler avec leurs mains et de se concentrer sur un seul objectif, celui de maintenir les plantes en bon état.
- Aide à contrôler l'agressivité et l'anxiété
L'anxiété, le stress et les pensées peuvent être soulagés par le contact avec la nature.
- C'est un outil pour renforcer l'estime de soi
le jardinage améliore la confiance en soi et stimule l'initiative et la créativité. En outre, dans le cas de personnes ayant des problèmes relationnels, il aide à développer une meilleure communication et à travailler en équipe pour atteindre un objectif commun. La planification et la réalisation d'un projet permettent à la personne de se sentir utile dans la société, ce qui renforce sa confiance, réduit son anxiété et augmente sa productivité. Outre les avantages pour la santé et le bien-être psychologique, le jardinage peut également être très utile sur le plan physique : pour les personnes ayant des problèmes de mobilité, il peut s'agir d'une bonne thérapie, car il les oblige à effectuer des mouvements qui font travailler leurs muscles et les renforcent : en s'occupant des plantes, on est obligé de se pencher, de se lever, de soulever des poids, de s'étirer, etc.
2. Peinture
La peinture peut avoir plusieurs effets sur la personne qui la pratique : elle apaise l'esprit, augmente la concentration et la créativité, tout en apportant de multiples bienfaits moteurs et mentaux. C'est une activité idéale pour les personnes handicapées. La peinture peut devenir un moyen d'expression. Les personnes handicapées peuvent utiliser l'art comme moyen de communication pour extérioriser des expériences difficiles à exprimer par des mots. Les souvenirs sont racontés visuellement, ce qui permet d'entrer en contact avec le subconscient. Grâce à la peinture, les personnes handicapées peuvent libérer des émotions telles que la peur, l'anxiété, la colère, qu'elles ont du mal à communiquer avec des mots, en trouvant une nouvelle dimension grâce à l'application de couleurs sur la toile.
La peinture peut devenir une véritable thérapie :
- Personnes ayant des problèmes de motricité
- Personnes incapables de s'exprimer verbalement
- Personnes souffrant de handicaps mentaux et cognitifs
- Personnes atteintes d'autisme
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3. Jeux de société
Les jeux de société peuvent être très utiles pour les personnes handicapées. Parmi les divers avantages que procure cette activité, l'un des plus importants est le développement des compétences sociales, car beaucoup d'entre eux impliquent la participation des personnes handicapées à des jeux de société. travail d'équipe. Dans ce cas, la concurrence entre les différents groupes oblige à une prise de décision collective, ce qui stimule la confiance mutuelle, essentielle pour gagner.
Les jeux de société peuvent contribuer à améliorer la confiance en soi car, comme dans la vie, ils obligent à prendre des décisions fondamentales dans des situations de doute, en prenant le risque d'échouer face à une mauvaise décision. Cela permet de développer un plus grand sens des responsabilités et une meilleure estime de soi.
4. Le sport
Aujourd'hui, la plupart des sports que nous connaissons peuvent être pratiqués par des personnes handicapées. Compte tenu du type de handicap, divers aménagements seront nécessaires. Certains sports tels que équitation, natation dans la piscine ou basket-ball adapter leurs règles et leurs méthodes de pratique en fonction du degré de handicap. Attention, sport adapté ne veut pas dire plus facile ou de niveau inférieur ! Le sport adapté permet aux personnes ayant un handicap physique ou intellectuel de pratiquer différentes disciplines, mais n'abaisse pas le niveau de compétition ou de difficulté.
Quels sont les avantages du sport ?
Le sport est bénéfique pour tous, quelle que soit la condition physique.
– Avantages physiques :
augmente la circulation, développe les muscles, améliore l'équilibre et la coordination. Notre condition physique s'améliore, tout comme notre endurance, notre force, notre mobilité et notre vitesse.
– Socialisation :
le sport est très efficace pour l'inclusion sociale. Sortir de chez soi, se faire des amis et faire partie d'une équipe peut être difficile pour les personnes à mobilité réduite ou souffrant d'autres handicaps. Les êtres humains sont par nature des animaux sociaux et le contact avec les autres stimule positivement les aspects fondamentaux du développement de la personnalité. Le contact crée des compétences sociales, des relations de coopération, de la reconnaissance, de la tolérance, de l'empathie et du travail d'équipe.
- Avantages psychologiques :
le sport contribue à renforcer l'esprit de dépassement de soi, l'autodiscipline et l'estime de soi. En outre, pour les personnes handicapées, il crée un sentiment d'utilité et de reconnaissance de ses capacités et de ses compétences. Il améliore également l'estime de soi, car il génère une bonne perception de soi, la personne se sentant satisfaite d'avoir réussi à faire ce qu'elle avait prévu de faire.
- Le bien-être vital :
Selon l'OMS, le sport est le meilleur remède à de nombreuses maladies et améliore la qualité de vie de chacun.
5. Cuisine
Une autre activité que vous pouvez pratiquer si vous avez un handicap physique est la cuisine. Les possibilités sont infinies et c'est un divertissement très utile. En ce sens, nous devons disposer d'un espace adapté si la personne se déplace en fauteuil roulant.
En fait, la cuisine est l'un des espaces de la maison auquel les gens sont le plus susceptibles de dire adieu en cas de handicap. C'est souvent une difficulté en raison de la barrières architecturalesIl est donc essentiel pour la "reconquête" de ce lieu d'adapter et de redistribuer l'espace lui-même.
Cependant, dans de nombreux cas, cela ne suffit pas pour atteindre l'autonomie de la personne dans la cuisine. De nombreuses autres variables entrent en jeu, telles que la capacité personnelle et la dextérité, qui dépendent des difficultés sensori-motrices de la personne, la connaissance des différentes aides techniques et des produits de soutien disponibles sur le marché, ainsi que la formation à leur utilisation correcte et, surtout, la motivation et la confiance en ses propres capacités.
6. Écouter de la musique
L'écoute de la musique est une activité récréative qui peut être pratiquée à tout moment et qui est très utile pour promouvoir la communication et les relations, l'apprentissage, l'expression et pour améliorer les besoins physiques et émotionnels d'une personne.
Il sert non seulement au développement psychologique, mais aussi au développement moteur, car les personnes souffrant de handicaps physiques peuvent améliorer leurs capacités motrices en effectuant divers exercices de mouvement et de coordination par le biais du son.
De nombreuses études confirment que la musique produit des effets bénéfiques sur les systèmes sensoriels, cognitifs et moteurs, et stimule ainsi la créativité, la pensée, le langage, l'apprentissage et la mémoire. La musique produit également un effet "sédatif" ou relaxant qui contribue à réduire l'anxiété et les états de stress et de nervosité, ce qui peut être particulièrement utile dans les thérapies de réadaptation physique et émotionnelle.
D'une manière générale, on peut distinguer trois niveaux de bénéfices de la musicothérapie :
Niveau cognitif
La musique renforce les capacités d'apprentissage et d'orientation et améliore l'attention et la concentration.
Niveau physique
La musique aide à maintenir la mobilité des articulations et renforce les muscles grâce à la relaxation et à la réduction des niveaux d'anxiété. L'intériorisation du rythme, de la pulsation ou de la mélodie influe également sur les capacités physiques des personnes, améliorant leur réaction corporelle aux stimuli, leur équilibre et leurs capacités motrices.
Niveau émotionnel
La musicothérapie répond au besoin de récréation et d'évasion et renforce les interactions sociales en augmentant l'estime de soi, en améliorant les compétences sociales et en aidant à prévenir l'isolement.
7. Lire des histoires ou écouter des livres audio
Tout le monde aime une bonne histoire. La lecture est l'une des rares activités handicapantes que l'on peut faire seul, mais lire à une autre personne est une activité qui crée des liens : vous pouvez ajouter votre touche personnelle à la narration, en mettant l'accent sur certaines parties de l'histoire ou en adaptant votre voix aux événements de l'histoire. C'est donc une activité familiale idéale. Choisir d'écouter un livre audio, en revanche, peut s'avérer une solution alternative amusante. Que vous choisissiez de lire un livre ou d'écouter un livre audio, il existe de nombreux genres et types de livres dont la longueur varie. Il y en a donc toujours pour tous les goûts.
8. Passer du temps avec des animaux
Qui n'aime pas jouer avec les animaux ? Nous savons tous à quel point il est agréable de rentrer à la maison après une journée de travail stressante et de trouver notre ami à quatre pattes prêt à nous accueillir. Même pour une personne handicapée, la compagnie de ces créatures vivantes peut s'avérer une activité thérapeutique, car elle peut améliorer le développement cognitif et développer l'émotivité et l'empathie, tout en apprenant à s'occuper d'un être différent de soi et en renforçant la confiance en soi. C'est précisément le principe de la zoothérapie, particulièrement efficace avec les chiens. Le contact physique avec un animal produit des endorphines et de la dopamine, qui contribuent à réduire le stress et à procurer des émotions positives.
Conclusions
La pratique d'activités est très importante pour les personnes handicapées. Il est essentiel de trouver celle qui convient le mieux, de laisser libre cours à sa créativité et de se donner la possibilité de communiquer ce qu'il est souvent difficile d'exprimer avec des mots. Nous vous rappelons qu'il est très important de pratiquer une activité ensemble, surtout si c'est avec un membre de la famille, car cela peut contribuer au bien-être général de toute la famille.
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